Новости

Предупреждение онкологических заболеваний

Опубликовано 02.02.2024 16:37

Просмотров: 296

В соответствии с Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2024 год Минздрава России, период с 29 января по 4 февраля является Неделей профилактики онкологических заболеваний.  

В связи с этим получателям услуг центра на этой неделе организаторы социального проекта в Школе профилактики дают информацию о том, как сохранять здоровье, предупреждать возникновение онкологической патологии. 

Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации. Вместе с тем, лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно: отказ от вредных привычек, приверженность правильному питанию, поддержание массы тела и борьба с ожирением, регулярные физические нагрузки. 

Раннее выявление онкологических заболеваний позволяет оказать наиболее эффективное лечение. При этом многие факторы риска относятся к поведенческим и могут быть скорректированы.

Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний: 
- сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью;

- поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела;

- если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его; 
- придерживайтесь физически активного образа жизни; 
- взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности; 
- детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день; 
-  употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна. Ограничьте употребление готового и красного мяса; 
- ограничьте употребление алкогольных напитков.

Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет. 

Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака. Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний. 

Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования. 

Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:

 - маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста; 
- колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста; 
- цитологическое исследование мазка — каждый год, начиная с 21-летнего возраста. 

При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.

В соответствии с регламентом работы Школы профилактики были  подготовлены специальные двухсторонние листовки на тему профилактики онкологических заболеваний, в том числе легочных, прошли установочные занятия с волонтерами для их дальнейшей информационно-разъяснительной работы на дому с получателями услуг Центра.