Новости

15-21 января 2024 года – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Опубликовано 22.01.2024 16:31

Просмотров: 315

О хронических неинфекционных заболеваниях (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации, рассказывали, в соответствии с Планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2024 год Минздрава России, шахтинцам – получателям услуг автономной некоммерческой организации центр социального обслуживания населения «Мы вместе» на этой неделе организаторы социального проекта в Школе профилактики.

Неинфекционные заболевания – это огромная проблема, на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Волонтеры Школы профилактики напомнили жителям основные рекомендации для профилактики заболеваний и роздали соответствующие листовки на основе материалов Росздравнадзора страны, в которых сказано, что, чтобы долгое – долгое время оставаться здоровыми, предотвратить хронические неинфекционные заболевания, необходимо:

- знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

- регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Важно правильно питаться:

- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций);

- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

- ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).

Всем всегда советуют не курить, отказаться от потребления спиртных напитков.

Обязательно следует быть физически активными:

- взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

- каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

- увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.