Новости

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Опубликовано 10.08.2023 13:46

Просмотров: 302

7 – 13 августа – Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований, отказ от вредных привычек.

К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

Хуже всего - любая стрессовая ситуация может негативно сказаться не только на психике пожилых людей, но и на состоянии их физического здоровья. Все это может послужить толчком к развитию различных болезней у лиц пожилого возраста, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний. 

Причины стресса у пожилых людей:отсутствие близких людей или социальных связей; потеря работы или выход на пенсию; ссоры с близкими или друзьями, потеря родственников; ухудшение физического здоровья, диагностирование заболеваний или обострение имеющихся хронических патологий; обилие негативной информации; ощущение собственной бесполезности и т.д. 

Как же пожилым людям справиться со стрессом?

1. Измените свой рацион питания. Включите в него продукты, которые богаты калием и магнием, витаминами группы В (овсяная и гречневая крупа, орехи, сухофрукты, бобовые).
2. Уделяйте время физической активности. Физические нагрузки укрепляют сердце и сосуды, улучшают обмен веществ и поднимают настроение. Выбирайте посильную для себя физическую активность, например, прогулки на свежем воздухе, работа на огороде.
3. Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Всегда помните о том, что общение с другими людьми является важным фактором преодоления стрессовых ситуаций.
4. По возможности, старайтесь избегать негативных ситуаций, которые могут привести к эмоциональному истощению.
5. Учитесь отвлекаться от обыденных дел. Освойте новое хобби или вспомните свое старое, которым вы давно не занимались.
6. Будьте социально активными. Поход в театр или на выставку, поездка на природу, концерт классической музыки или ретро танцы в парке – каждому пожилому человеку важно найти занятие, которое обязательно вызовет позитивные эмоции.
7. Выбирайте источники информации. Старайтесь ограждать себя от негатива, не делитесь сами тревожными новостями.
8. Выражайте свою любовь и поддержку родственникам, друзьям. Чаще навещайте, созванивайтесь, говорите о своей любви и теплом отношении, эмоционально поддерживайте.