Новости

Почему вредно курение табака и как бросить курить

Опубликовано 01.06.2023 14:55

Просмотров: 302

31 мая - Всемирный день без табака. Хорошо зная в силу своей предупредительной работы с населением все негативные последствия на здоровье от курения табака, волонтеры социального проекта «Школа профилактики COVID-19» посчитали важным в очередной раз напомнить шахтинцам о том, почему вредно курение и как бросить курить.

Девиз 31 мая 2023 года — «Выращивать продовольствие, а не табак»; он  обращает внимание на то, какую роль играет табачная индустрия в развитии глобального продовольственного кризиса. Кампания этого года призвана убедить государственные органы в необходимости отказаться от субсидирования табаководства и направить сэкономленные средства на содействие сельскохозяйственным предприятиям в переходе на более устойчивые культуры, позволяющие укреплять продовольственную безопасность и улучшать питание людей. Конечно, непосредственно повлиять на это в рамках общественного проекта Школы профилактики крайне сложно, но  о вреде курения все-равно надо  говорить постоянно.

Курение негативно сказывается на внешности. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают сужение сосудов. Из-за нарушения кровообращения кожа не получает достаточно кислорода, становится сухой и морщинистой. Выдыхаемый дым также оседает на ней, загрязняя и оказывая отравляющее действие. Последствия курения — неприятный запах изо рта, желтые зубы и обильный зубной налет.

Курение приводит к тяжелым болезням, которые серьезно ухудшают качество жизни. Вдыхание табачного дыма и пара нарушает работу легких, никотин и другие компоненты табака, вне зависимости от формы его потребления, отравляют сразу весь организм. Нет ни одного органа, который бы не страдал от этой привычки. Кроме затрудненного дыхания, курильщиков преследуют расстройства желудочно-кишечного тракта и болезни сердца, недостаток кислорода в крови приводит к повышенной утомляемости и замедленной работе мозга. У них чаще развиваются инфаркт и инсульт, болезни глаз и расстройства слуха, что может привести к полной их утрате. Табак вызывает более 20 видов рака.

Курение в целом портит здоровье, заставляя чаще брать больничные, кроме того, это просто недешевая привычка. Высвободившиеся средства можно направить на более важные цели, на хорошие продукты, на красивую одежду.

Отказаться от курения сложно. Но для  бросившего курить плюсы заметны практически сразу. Уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за день нормализуется состав крови. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Когда человек все же решил бросить курить,  Роспотребнадзор России рекомендует придерживаться ряда правил. Для начала стоит повесить на видном месте список доводов в пользу отказа, а также наметить дату, в которую вы совсем перестанете курить. О решении побороть пагубную привычку лучше рассказать близким — поддержка в это время не помешает.

Если в вашем окружении есть курильщики, то попросите их не брать сигареты при вас. Кроме того, постарайтесь избегать ситуаций, которые могли бы провоцировать курение, например, стресс или застолье. Важно помнить, что преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность и дыхательные практики.

Всем бросающим курить следует быть готовыми к проявлению синдрома отмены. Это может быть как плохое настроение, тревога и гнев, так и снижение внимания и быстрая утомляемость. Если произошел срыв, то не нужно отчаиваться. Повторные попытки с большой долей вероятности принесут видимый результат.

Если же человек не в состоянии самостоятельно побороть зависимость, он может обратиться в центры здоровья, к специалистам, к своему лечащему врачу, в том числе при прохождении диспансеризации.